Fitshare
מחשבון יעד אישי
מחשבון לפי נוסחת Mifflin-St Jeor, עם גובה, משקל, גיל ורמת פעילות. הוא קובע יעד לקלוריות, לחלבון, לפחמימות, לשומן ולמים.
יומן תזונה וספירת קלוריותמעקב תזונהבמשפט או בתמונה.
ספירת קלוריות נשברת כשהיא דורשת לשקול כל פרוסה. ב־Fitshare מתארים ארוחה כמו שמספרים לחבר, או מצלמים את הצלחת, ומקבלים הערכה של קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן — שאפשר לתקן לפני השמירה.
יומן תזונה
מה מעקב התזונה עושה
יומן תזונה רושם מה אכלתם במהלך היום, ומחשב כמה קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן זה יצא — מול יעד יומי. זה הבסיס לירידה במשקל, לעלייה במסה או פשוט לאכילה מסודרת יותר.
ב־Fitshare רושמים ארוחה במשפט, בהקלטה או בתמונה — עד ארבע תמונות לארוחה. ה־AI מזהה את המאכלים ומעריך כמויות, קלוריות ומאקרו. ההערכה מוצגת לאישור: אפשר לשנות שם, כמות או ערכים, או לכתוב תיקון ולתת ל־AI לחשב שוב.
מי שמעדיף לבחור מאכל מרשימה מחפש במאגר המזון הישראלי — מאגר ״צמרת״ של משרד הבריאות, עם ערכים תזונתיים ל־100 גרם — ובמוצרים ממותגים מ־Open Food Facts. שקשוקה, לאפה וקוטג׳ נמצאים שם בשמם.
איך רושמים
שלוש דרכים לרשום ארוחה
מתארים במשפט
כותבים או מקליטים מה אכלתם, בעברית או באנגלית, בלי פורמט ובלי גרמים.
״טוסט עם גבינה צהובה וקפה הפוך גדול״
מצלמים את הצלחת
קלוריות מתמונה: ה־AI מזהה מה בצלחת ומעריך כמויות. אפשר לצרף עד ארבע תמונות לארוחה אחת.
ותיקון במילים — ״זה היה חצי מנה״
מחפשים במאגר
מאגר המזון הישראלי ומוצרים ממותגים, עם כמות שקובעים בעצמכם — למי שרוצה דיוק של גרמים.
וארוחות קבועות נשמרות לפעם הבאה
ידני מול AI
במה זה שונה מספירת קלוריות ידנית
רוב האנשים מפסיקים לספור קלוריות אחרי שבוע או שניים, כי הרישום לוקח יותר זמן מהארוחה. זה מה שמשתנה.
| נושא | ספירה ידנית | Fitshare |
|---|---|---|
| רישום ארוחה | מחפשים כל רכיב בנפרד, שוקלים ומקלידים כמות. | משפט, הקלטה או תמונה של הצלחת. |
| אוכל ישראלי | מאגרים אמריקאיים, שבהם חומוס ופיתה הם ניחוש. | מאגר ״צמרת״ של משרד הבריאות, ומאכלים בשמם העברי. |
| יעד יומי | מספר כללי מהאינטרנט, בלי קשר לגוף או לפעילות. | יעד אישי לקלוריות, מאקרו ומים, לפי גובה, משקל, גיל ורמת פעילות. |
| תכנון השבוע | תפריט בקובץ אחד ורשימת קניות על פתק. | תפריט לכמה ימים, ורשימת קניות שנבנית ממנו ונשלחת לוואטסאפ. |
| אימונים | אפליקציה אחת לאוכל, אחרת לאימונים. | יומן התזונה ויומן האימונים באותה אפליקציה ובאותו פרופיל. |
מה יש בפנים
יותר מספירת קלוריות
החלפת מאכל
לא בא לכם העוף? מקבלים חלופות עם ערכים דומים, שנשארות בתוך היעד של היום.
תפריט ורשימת קניות
תפריט לכמה ימים, ורשימת קניות שנבנית ממנו — שבוע כברירת מחדל. אפשר להעתיק אותה, לשלוח לוואטסאפ או לשמור כתמונה.
מים ומשקל
מעקב שתייה מול יעד המים, ושקילה יומית שנכנסת לגרף משקל לאורך זמן.
ארוחות שמורות
ארוחת הבוקר הקבועה נשמרת ונרשמת שוב בלחיצה, ויום שלם אפשר להעתיק להיום.
תפריט מהמאמן
מאמן או מאמנת שעובדים איתכם יכולים לבנות תפריט ולשלוח אותו ישר לאפליקציה.
שאלות נפוצות
שאלות על מעקב התזונה
כמה מדויקת ספירת קלוריות מתמונה?
זו הערכה, לא שקילה. ה־AI מזהה את המאכלים ומעריך כמויות מהתמונה, ושמן או רוטב שלא רואים בצלחת עלולים לפספס. לכן ההערכה מוצגת לאישור: אפשר לתקן כמות או ערכים, או לכתוב תיקון במילים ולחשב מחדש. למי שצריך דיוק של גרמים יש חיפוש במאגר המזון עם כמות מדויקת.
יש סריקת ברקוד?
עדיין לא. מוצרים ממותגים אפשר למצוא בחיפוש לפי שם, ואפשר גם לצלם את המוצר או את הצלחת ולקבל הערכה.
איך נקבע יעד הקלוריות היומי?
המחשבון מעריך את ההוצאה הקלורית לפי נוסחת Mifflin-St Jeor — גובה, משקל, גיל ומין — ומכפיל ברמת הפעילות. ממנה נגזרים יעדי הקלוריות, החלבון, הפחמימות, השומן והמים. זו נקודת התחלה, לא ייעוץ רפואי.
מעקב התזונה עולה כסף?
ההורדה, יומן התזונה, החיפוש במאגר והמחשבון בחינם. ניתוח ארוחה ב־AI, ממשפט או מתמונה, עובד בקרדיטים, עם הקצבה יומית חינמית, ואפשר לרכוש עוד קרדיטים אם צריך.
מי רואה מה אכלתי?
יומן התזונה פרטי. מאמן רואה אותו רק אם התחברתם אליו ובחרתם לשתף איתו תזונה, ואפשר לבטל את השיתוף בכל רגע. הפירוט המלא נמצא במדיניות הפרטיות.
עוד ב־Fitshare
התזונה מחוברת לאימונים
מתחילים
הארוחה הבאה נרשמת בתמונה
מורידים את Fitshare, מחשבים יעד אישי, ומצלמים את הצלחת הבאה. ההמשך קורה לבד.