Fitshare
חינם, בלי הרשמהמחשבון BMIמה המשקל התקין שלי?
מזינים גובה ומשקל ומקבלים את ה־BMI שלכם (מדד מסת הגוף), באיזה טווח הוא נמצא, ומה טווח המשקל התקין לגובה שלכם. החישוב רץ בדפדפן, ושום דבר לא נשלח.
מזינים גובה ומשקל ולוחצים ״חשבו״. ה־BMI וטווח המשקל התקין יופיעו כאן.
התוצאה שלכם
ה־BMI שלכם
–
–
משקל תקין לגובה שלכם
–ק״ג
BMI לא מבחין בין שריר לשומן, ולכן אצל מי שמתאמן בכוח הוא עלול להראות ״עודף משקל״ בלי שיש עודף שומן. זה מדד סינון, לא אבחנה — ולשאלות על המשקל שלכם כדאי לפנות לרופא/ת המשפחה.
איך מחשבים BMI
BMI (Body Mass Index, מדד מסת הגוף) הוא המשקל בקילוגרמים חלקי הגובה במטרים בריבוע. הנוסחה זהה לגברים ולנשים:
BMI = משקל (ק״ג) ÷ גובה (מ׳)²
לדוגמה: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.06 = 22.9
ארגון הבריאות העולמי מחלק את התוצאה למבוגרים לארבעה טווחים:
| BMI | טווח |
|---|---|
| < 18.5 | תת־משקל |
| 18.5 – 24.9 | משקל תקין |
| 25 – 29.9 | עודף משקל |
| 30+ | השמנה |
טווח המשקל התקין לגובה הוא פשוט הנוסחה הפוכה: 18.5 × גובה² עד 24.9 × גובה². ב־170 ס״מ, למשל, זה 53.5 עד 72 ק״ג.
מה BMI לא רואה. הוא לא יודע כמה מהמשקל הוא שריר, איפה השומן נמצא, מה הגיל או המוצא. מי שמתאמן בכוח יכול לקבל BMI של 27 עם אחוז שומן נמוך, ואדם עם BMI ״תקין״ יכול לשאת שומן בטני. היקף מותניים ואחוז שומן משלימים את התמונה, ולשאלות על המשקל — רופא/ת המשפחה.
מהמספר לתוכנית
BMI אומר איפה אתם עומדים, לא מה לעשות. אם המטרה היא לרדת במשקל, השלב הבא הוא לדעת כמה הגוף שורף ביום — זה ה־מחשבון TDEE — וכמה לאכול כדי לרדת בקצב בטוח, במחשבון הגרעון הקלורי.
ב־Fitshare שוקלים את עצמכם ורושמים, והאפליקציה מציגה את מגמת המשקל לאורך זמן, לצד יומן האימונים ומעקב התזונה. רושמים ארוחה במשפט או בתמונה, ואימון — במשפט. עוד על מעקב התזונה.
שאלות על BMI
איך מחשבים BMI?
מחלקים את המשקל בקילוגרמים בגובה במטרים בריבוע: BMI = ק״ג ÷ מ׳². לדוגמה, 70 ק״ג ו־1.75 מטר: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. הנוסחה זהה לגברים ולנשים.
מה זה BMI תקין?
למבוגרים, BMI בין 18.5 ל־24.9 נחשב תקין לפי ארגון הבריאות העולמי. מתחת ל־18.5 — תת־משקל, 25 עד 29.9 — עודף משקל, ו־30 ומעלה — השמנה. הטווחים זהים לגברים ולנשים.
מה המשקל התקין לגובה שלי?
כופלים את הגובה במטרים בריבוע ב־18.5 וב־24.9. ב־160 ס״מ זה 47.4 עד 63.7 ק״ג, ב־170 ס״מ — 53.5 עד 72 ק״ג, וב־180 ס״מ — 59.9 עד 80.7 ק״ג. המחשבון למעלה מחשב את הטווח לגובה שלכם.
האם BMI מתאים למי שמתאמן?
פחות. BMI סופר את כל המשקל כאחד, ושריר כבד יותר משומן בנפח, אז מי שבנה מסת שריר יכול לקבל ״עודף משקל״ עם אחוז שומן נמוך. למתאמנים, היקף מותניים, אחוז שומן ומגמת המשקל לאורך זמן אומרים יותר.
מה עם BMI לילדים ולבני נוער?
מתחת לגיל 18 הטווחים של המבוגרים לא חלים. את ה־BMI של ילד או נער משווים לעקומות גדילה לפי גיל ומין (אחוזונים), וכדאי לעשות את זה עם רופא/ת הילדים.
המחשבון בחינם? צריך להירשם?
בחינם ובלי הרשמה. החישוב רץ בדפדפן שלכם, והגובה והמשקל שמזינים לא נשלחים ולא נשמרים אצלנו. מי שרוצה לעקוב אחרי המשקל לאורך זמן פותח חשבון באפליקציה, גם היא בחינם.
עוד מחשבונים
לראות את המגמה, לא רק את המספר
מורידים את Fitshare, רושמים משקל, אימונים וארוחות, ורואים איך הכול זז לאורך שבועות.